ZUMBA?
je tanečná fitnes hodina plná energie, super hudby a výbornej nálady. Zumba kombinuje latinsko-americké tance spolu s aeróbnymi pohybmi. zábavné prvky s efektívnymi. Medzi najpoužívanejšie štýly patrí Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton, Flamenco, Cha-cha, Samba, Calypso. Nájdete v nej aj prvky Hip-hopu,brušných tancov či rock and rollu a mnoho viac.Zumba vychádza z princípu, že cvičenie by malo byť zábavné a jednoduché. Zameriava sa predovšetkým na svalové partie ako zadok, nohy, ruky, brucho a ten najdôležitejší sval tela,VAŠE SRDCE :-)
Zameriava sa predovšetkým na také svalové partie ako je zadok, nohy, brucho, ruky a na najdôležitejší sval tela, srdce. Jej hlavným výsledkom je, že spája a kombinuje vysoko energickú a motivujúcu hudby s úchvatnými tanečnými pohybmi, ktorými sa môžu všetci zúčastnení zbaviť svojich starostí, stresu, pričom ide o dokonalé odreagovanie sa.
Jej tajomstvo
Vychádza z takého princípu, že cvičenie by nás malo pobaviť, malo by byť jednoduché, pútavé, aby všetci účastníci cvičenia pri tomto fitness programe vydržali, až kým nedosiahnu dlhodobé a pre zdravie prospešné výsledky. Je nielen skvelá pre vaše telo, ale i pre vašu myseľ. Je to výnimočné cvičenie, ktoré každému z nás zaručene zdvihne náladu!
V jednotlivých choreografiách sa striedajú pomalé a rýchle rytmy a kroky na princípe intervalového tréningu s cieľom vyformovať, spevniť a posilniť si celé telo. Je to spojenie posilňujúcich cvikov a jednoduchých tanečných krokov. Tento druh aerobiku je na rozdiel od toho klasického viac zábavný, viac sexy, viac tanečný a pomocou neho dosiahneme aj určite viditeľnejšie účinky. Zumba patrí k novej zábavnej, jedinečnej, efektívnej, jednoduchej a tanečnej fitness senzácii. Pri tomto tanci zabudnete aj na to, že cvičíte. Pretože tento tanec vás dokonale ovládne!
Spálite približne 800 kalórií
Pri zumbe sa netancuje v pároch. Ide o cvičenie, kde tancuje každý sám podľa svojich schopností a telesnej zdatnosti. Odporúča sa všetkým, ktorí chcú schudnúť, spevniť si a vyformovať si postavu. Samozrejme tak ako aj pri ostatných cvičeniach aj tu je dôležitá pravidelnosť a vyvážená strava.
Na veku naozaj nezáleží
umba je určená pre všetkých, ktorí majú záujem o niečo zaujímavé a výnimočné, bez ohľadu na vek a kondíciu. Každý si môže kroky prispôsobiť podľa svojich potrieb.
Je to cvičenie, ktoré prišlo do týchto končín len nedávno, a preto je dosť možné, že ho veľa ľudí ani len nepozná.
Počas zumby pracujú vo veľkej miere boky a pás, za čo môžu vlnivé Latino pohyby. Odporúča sa všetkým, ktorí chcú schudnúť ,spevniť a vyformovať si postavu. Počas jednej hodiny vytancujete približne 800 kalórií zabavíte sa a naštartujete spomalený metabolizmus.Hodina sa začína zahriatím tela aeróbnymi cvikmi. Nasledujú asi štvor-až päťminútové „kolá“ – jednotlivé pesničky, keď sa miešajú rôzne pohyby, tanečné štýly sú všetky pospájané do veľmi dynamického živého celku. Na rozdiel od klasického či tanečného aerobiku sa ani začiatočníci nemusia obávať zložitých kombinácií, ktoré si nebudú vedieť zapamätať. Vyskúšať ju preto môžu aj deti, tínedžeri, ale aj staršie ročníky. Medzi jednotlivými pesničkami sú krátke prestávky na doplnenie tekutín a vydýchanie.
HISTÓRIA :
História zumby siaha až do roku 1999 ,keď slávny kolumbijský choreograf Alberto ,,Beto" Peréz (spolupracoval so Shakirou) zabudol priniesť na hodinu aerobiku správne CD zo špeciálnou aerobickovou hudbou .Vybehol teda do svojho auta a jediné, čo v ňom našiel, bola latinskoamerická hudba. Svojim nedočkavým žiakom naservíroval salsu a merengue, pričom choreografiu improvizoval priamo na mieste. Ľudia boli na konci lekcie nadšení a podobné ,,improvizácie" Beto začal cvičiť pravidelne.
Názov zumba vznikol zo španielskeho slova ,,zumbear", čo znamená rýchlo sa hýbať, baviť sa. Čoskoro ju predstavil v USA a dvaja podnikavci ho oslovili s tým, aby vypracoval unikátny komerčný program Zumba Fitness. K júlu 2009 sa Zumba sa teší obrovskému úspechu vo viac ako 75 krajinách na celom svete, 5 miliónov ľudí navštevuje hodiny aspoň raz týždenne. Nie je dôležité ,či vykročíte pravou ,alebo ľavou nohou, dôležité je ,že sa hýbete a máte radosť z pohybu.
V čom ísť na Zumbu ?
Na Zumbu nepotrebujete žiadne zvláštne oblečenie, mali by ste sa v ňom hlavne dobre cítiť a malo by sať pot, ktorý z vás len tak potečie. Postačí vám bežné športové oblečenie. Keďže Zumba dýcha letnou atmosférou, nebojte sa jasných farieb. Dôležité sú topánky, predávajú sa aj špeciálne, takzvané Hi-Step topánky, ktoré sú odpružené . Ale stačia vám aj klasické ľahké tenisky, v ktorých sa dobre cítite a v neposlednom rade samozrejme chuť, pretože v prípade zumby platí ,,S jedlom rastie chuť" .
Niektoré štýly :
Salsa
Je kombináciou afrických, kubánskych a ďalších latinskoamerických rytmov. Tanečné kroky pochádzajú z kubánskeho tanca son, no zreteľný je aj vplyv ďalších tancov ako mambo, guaracha, rumba alebo ča-ča. V súčasnosti sa tancujú tri základné štýly – kolumbijský, portorický a kubánsky.
Merengue
Najviac sa udomácnil v Dominikánskej republike, kde sa stal oficiálnou hudbou a tancom krajiny. Ozýva sa tu doslova všade – na letisku, na ulici, v každom bare a reštaurácii. Tanec je charakteristický rýchlym prestupovaním z jednej nohy na druhú a vlnením bokov.
Reggaeton
Kombinuje prvky reggae, dance-hallu, hip-hopu a latinskoamerických tancov. Ide o moderný žáner urbánnej hudby, ktorej základom sú bubny. Pochádza z Panamy, no populárny je v uliciach Portorika, Mexika alebo USA.
Cumbia
Národný tanec Kolumbie, no na hudobnom štýle sa podpísali aj vplyvy Panamy, Afriky a Európy. Pôvodne bol tancom otrokov, je charakteristický krátkymi pohybmi nôh, akoby spútanými reťazami. V hudbe sa najskôr používali iba perkusie a hlas, neskôr sa pridali gitara, harmonika a ďalšie nástroje.
|
